ボクシングダイエットの効果って何？
ボクシングダイエットの効果って何？女性専用ジムMIYAGAMIに集まった「リアルな変化」を全公開する
はじめに ——これは、広告じゃない。現実だ。
「ボクシングって、激しそうで私には無理かも」
「40代・50代になってから運動しても、もう痩せないんじゃないか」
「ダイエットは何をやっても続かないし、どうせまた同じ結果になる」
そう思っているあなたに、今日は一切の「夢」を語らない。
語るのは現実だ。
女性専用ダイエットボクシングジム MIYAGAMI を運営。
格闘技、ボクシングの世界で長年身体と向き合い、そして今は40代・50代・60代の女性たちが「本当に変わる」現場に立ち続けている。
このジムで実際に起きていることを、今日はここで全部ぶちまける。
16キロ痩せた女性がいる。
コレステロール値が半分になった女性がいる。
脊柱管狭窄症の症状が改善した女性がいる。
坐骨神経痛でリハビリに通っていたのに、通わなくて済むようになった女性がいる。
還暦手前で、何年も履けなかったデニムが「軽々」履けるようになった女性がいる。
これを「嘘だろ」と思う人もいるかもしれない。
だが、これが現実だ。MIYAGAMIで実際に起きていること。クライアントたちの「声」をそのまま届ける。
第1章 数字が証明する。女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMIで起きた「体重変化」の現実
まず、誰もが最初に気になる「痩せたか・痩せなかったか」という話をしよう。
16キロ減。これが上限じゃない
女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMIのクライアントの中に、16キロの減量を達成した女性がいる。
16キロという数字がどれほどのものか、実感できるだろうか。
2リットルのペットボトル8本分の重さを、身体からそっくり取り除いた状態。
毎日その重さを背負って生活していたのが、今はゼロになっている。
膝への負担、腰への負担、心臓への負担、全部が激変する。
彼女は特別な人間じゃない。最初は「私が本当に痩せられるのかな」と半信半疑だった、どこにでもいる普通の女性だ。
それが16キロ落とした。
10キロ超の減量で「社会復帰」を実現
もう一人、強烈なケースがある。
10キロ以上の減量を達成し、社会復帰を果たした女性がいる。
「社会復帰」という言葉を俺はあえて使う。体重が増えることで、外に出るのが億劫になり、人と会うのが怖くなり、着られる服が限られ、自己肯定感が地に落ちる——そういう悪循環にはまった女性が実際にいる。
10キロ以上の減量は、単なる数字の変化じゃない。
その人の人生を取り戻したんだ。
7キロ、4キロ、3キロ——「着実な減量」の積み重ね
派手な数字だけじゃない。
- 7キロ痩せた
- 4キロ痩せた
- 3キロ痩せた
- 50代半ばで4キロ痩せた
こういう「着実な変化」を遂げたクライアントが次々に出ている。
50代半ばで4キロというのは特筆に値する。
世の中には「更年期を過ぎたら痩せない」「代謝が落ちて50代はもう無理」という思い込みが蔓延している。
だが現実は違う。正しいアプローチで身体を動かせば、50代でも確実に身体は変わる。MIYAGAMIがその証拠だ。
第2章 部位別に見る「引き締まりの変化」——痩せるだけじゃない、形が変わる
体重の数字だけを追う時代は終わった。
40代・50代・60代の女性が本当に求めているのは、「ただ体重を落とすこと」じゃなく**「体型を変えること」**だ。
鏡を見たときの自分のシルエットが変わること。
服を着たときの見え方が変わること。
人に会ったときに「えっ、痩せた？」と言われること。
ボクシングダイエットが圧倒的に強いのは、この「引き締まり」の部分だ。
お腹周り——一番気になる「ここ」が変わった
女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMIのクライアントから最も多く届く声のひとつが、腹部の変化だ。
「お腹周りの脂肪が落ちた」 「お腹が引き締まった」 「お腹周りが引き締まっていくのが目に見えてわかる」 「腹筋もついた」 「お腹に縦線ラインが入った」
最後の一行をもう一度読んでほしい。
「お腹に縦線ライン」。
いわゆる腹筋の縦の線が見えるようになったということだ。
これは腹筋を鍛えたというよりも、その上を覆っていた脂肪が落ちてきたことで、もともとある筋肉が「顔を出してきた」状態だ。
ボクシングの動作は、ほぼすべてに体幹が関与する。
パンチを打つとき、ステップするとき、ガードを上げるとき——常に腹部のインナーマッスルが使われる。
ウォーキングやヨガでは到底届かない深部の筋肉に、ボクシングは自然と刺激を入れていく。
腕——「振り袖」が消えた
女性が年齢とともに最も気になる部位のひとつが、二の腕だ。
「腕が引き締まった」 「腕が細くなった」
この変化は、ボクシングの動作が直接作用した結果だ。
パンチを打つという動作は、三角筋・上腕二頭筋・上腕三頭筋・前腕筋群——腕周辺のあらゆる筋肉群を複合的に使う。
しかも有酸素運動の中で行われるため、脂肪燃焼と筋肉の活性化が同時に起きる。
一般的な筋トレのように重いウェイトを持ち上げる必要はない。
ボクシングの動きそのものが、腕を変える。
脚——「駅の階段がスイスイ」になった理由
「脚が引き締まった」 「駅の階段もスイスイ登れるようになった」 「子供と公園で遊んでも疲れにくくなった」
ボクシングはフットワークが命だ。
常に膝を軽く曲げた状態で動き、ステップし、ポジションを変える。この動作が、大腿四頭筋・ハムストリングス・臀部・ふくらはぎを総動員する。
気づいたらジムの帰り道、駅の階段を軽々上れるようになっている。
子供と公園で走り回っても息切れしなくなっている。
それはボクシングが「日常動作で使う筋肉」をまるごと鍛えているからだ。
上半身全体——「シルエット」が変わった
「上半身が締まってシルエットが良くなった」 「クビレができてきた」 「旦那に『体が引き締まったね』と言われる」 「久しぶりに会った人から『えっ！痩せたよね！』と驚かれた」
これが全てだ。
自分で感じる変化も大切だが、「他者から気づかれる変化」が出てきたとき——それは本当に身体のシルエットが変わった証拠だ。
クビレというのは、腹部と腰部の境界線が生まれることで生まれる。
ボクシングの回転動作（ツイスト）は、脇腹・腰回り・背中を立体的に使うため、正面だけでなく横・後ろのラインも変わっていく。
第3章 「え、それも変わるの？」——医療・健康面での驚きの変化
ここからが、他のダイエット法では語れない話だ。
体重や見た目の変化だけが「効果」じゃない。
女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMIで起きているのは、もっと深いところの変化だ。
脊柱管狭窄症の症状が改善した
これは、俺自身が最初に聞いたとき「本当か」と確認したケースだ。
脊柱管狭窄症——脊髄の通り道である脊柱管が狭くなり、神経が圧迫されることで痛みや痺れが生じる疾患。特に50代・60代に多く、「歩くのがつらい」「長時間立っていられない」という方も少なくない。
そのクライアントが、MIYAGAMIでのトレーニングを続ける中で「症状が良くなった」と話してくれた。
これはなぜか。
ボクシングのトレーニングは、体幹の深部筋（インナーマッスル）を継続的に鍛える。
腰椎を支える多裂筋・腸腰筋・腹横筋が強化されることで、脊柱への負担が軽減される。
また、適度な有酸素運動は血流を改善し、神経周辺の組織に酸素と栄養を届ける。
俺はもちろん医師ではないし、「ボクシングで脊柱管狭窄症が治る」とは言わない。
だが実際に「症状が楽になった」というクライアントがいる。これは事実として伝える。
坐骨神経痛の痛みが改善——リハビリ通院が不要になった
さらに驚くべき変化がある。
坐骨神経痛の痛みが改善し、通っていたリハビリに行かなくて良くなった——このクライアントの変化は、本当に俺を驚かせた。
坐骨神経痛は、お尻から脚にかけて走る強烈な痛みで、日常生活に深く支障をきたす。
それがリハビリ不要になるほど改善したというのは、単純にトレーニング効果だけでなく、体重減少による関節・神経への負担軽減、そして姿勢改善・体幹強化の複合効果だと考えられる。
血糖値が下がった
「血糖値も下がった」という声も届いている。
有酸素運動が血糖値の改善に効果的なことは、医学的にも広く知られている。
筋肉が糖をエネルギーとして消費するため、血糖値の上昇を抑える効果がある。
ボクシングは有酸素と無酸素が混在する「インターバル的な運動」であり、通常の有酸素運動よりも代謝への刺激が強い。
「痩せた」「体型が変わった」という話だけでなく、血液検査の数値が変わった——これは身体の内側から変化が起きている証拠だ。
コレステロール値が半分になった
「コレステロール値が半分になった」
これも女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMIから生まれた現実だ。
コレステロール値の改善は、体重減少・食生活の見直し・運動習慣の定着が組み合わさって起きる。
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIはボクシングのトレーニングを通じて運動習慣を作り、同時に食への意識も変わるクライアントが多い。
「せっかくトレーニングしてるんだから、食事も気をつけよう」という好循環が生まれるからだ。
コレステロール値が半分になるというのは、薬を飲むほどの変化に相当するケースもある。
医療費の削減という観点でも、これは無視できない効果だ。
座り仕事・デスクワークから来る腰痛・肩こりが改善
「座り仕事から来る腰痛も改善」 「デスクワークで固まった身体がスッキリ」 「デスクワークで凝り固まった首肩背中が解されて快適！」
現代の女性の多くが悩む「デスクワーク由来の慢性的なコリ・痛み」。これもダイエットボクシングジムMIYAGAMIで変化が起きている。
長時間の座位姿勢は、体幹・背筋・股関節周辺の筋肉を弱体化させ、首・肩・腰に慢性的な緊張をもたらす。
ボクシングの動作はその逆で、全身を立体的に動かすことで固まった筋肉をほぐし、弱った筋肉を活性化させる。
マッサージや整体で「その場は楽になるが、すぐ戻る」という経験をした方は多いはず。
ボクシングダイエットは「根本から動ける身体を作る」ため、その繰り返しから脱け出せる可能性がある。
第4章 「数字」じゃない変化——日常生活とメンタルに起きたこと
体重・体型・健康数値の変化だけじゃない。
ボクシングダイエットが起こす変化の中で、俺が最も重要視しているのが「日常生活の質」と「メンタル」の変化だ。
「きつかったスカートが履けた」「お気に入りのジーンズがスッと履けた」
数字より、これが嬉しい。
体重計の数字は毎朝変動する。1キロ増えたら落ち込む。その繰り返しは精神を消耗させる。
だが「あのスカートが履けた」は違う。
それは体型が本当に変わったという紛れもない証拠であり、何より嬉しい。鏡の前で「あのスカートが入った」と感じる瞬間——その喜びは、体重計が示すいかなる数字より価値がある。
「還暦手前で、太って全く履けなかったデニムが軽々履けるようになった」
還暦目前。多くの人が「もう無理だ」と諦める年齢だ。
それが軽々履けた。
「軽々」という言葉の重みを感じてほしい。
無理やり引っ張ったんじゃない。「軽々と」履けるようになった。
これがダイエットボクシングジムMIYAGAMIの現実だ。
「会社の制服が軽く履けるようになった」
制服が入るようになる——職場での毎日が変わる。それだけの話じゃなく、毎朝出勤するときの気持ちが変わる。
「今日も制服がきつい」という朝のストレスがなくなる。これはQOL（生活の質）の根本的な改善だ。
「格好良く動ける自分がgood」——自己肯定感の回復
このクライアントの言葉が好きだ。「格好良く動ける自分がgood」。
ダイエットを「痩せること」だけで語る人が多い。
だが本当の変化はもっと立体的だ。
「格好良く動けること」——これは身体能力の回復であり、自信の回復だ。
ボクシングには「型」がある。
パンチの打ち方、ステップの踏み方、ガードの形。
それをきれいに動けるようになったとき、人は「格好いい」と感じる。自分に対して「格好いい」と思える瞬間は、何歳になっても価値がある。
むしろ、40代・50代・60代になって初めて「自分、格好いいかも」と思える瞬間の喜びは、20代の比じゃない。
ストレス解消——パンチを打つことの「解放感」
「ストレス解消」という効果を挙げたクライアントは複数いる。
現代社会のストレスは複雑で深い。仕事のストレス、家庭のストレス、人間関係のストレス、自分の身体に対するストレス——それらが積み重なって、多くの女性が慢性的なストレス状態にある。
ボクシングのパンチを打つという行為は、その発散に圧倒的に向いている。ミットやサンドバッグを全力で叩く瞬間、頭の中がすーっとクリアになる感覚がある。
それは物理的に正しい。
ハードな運動はストレスホルモン（コルチゾール）を消費し、幸福感に関わるエンドルフィンを分泌させる。
「レッスン後、清々しい気持ちになれる」——この清々しさは、お金を出しても買えないものだ。
家事・育児・仕事——「疲れにくくなった」という革命
「家事や育児をしていても疲れにくくなった」 「子供と公園で遊んでも疲れにくくなった」
この変化は、地味に見えて実は革命的だ。
「疲れにくくなった」ということは、一日の終わりにまだエネルギーが残っているということだ。
夕食後にソファで倒れる生活から、夕食後も子供と向き合える生活へ。
これが体力の向上がもたらす、日常生活レベルでの変化だ。
体力がつくということは、疲れにくくなるだけでなく、生活全体のパフォーマンスが上がるということだ。
仕事のパフォーマンス、家庭でのパフォーマンス、人と会うときのパフォーマンス——全部が底上げされる。
「単調な日々に新しい刺激」——人生に彩りが加わった
「単調になりがちな日々に、新しい・欲しかった刺激が得られ大満足です」
この言葉には、体型や体重とは別の次元の価値がある。
40代・50代・60代という時期は、日常のルーティンが固まりやすい。
同じ時間に起きて、同じルートで通勤して、同じ仕事をして、同じ時間に帰る。
それ自体は安定だが、何かが欠けていると感じる人も多い。
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIというレッスンの場は、「非日常」の時間を日常に差し込む装置でもある。
ボクシングという一見すると縁遠い世界に足を踏み入れ、新しい動きを覚え、できなかったことができるようになる——この「成長の実感」が人生に刺激と充実感をもたらす。
「たくさん汗をかける」——デトックス感という快感
「たくさん汗をかける」という声も届いている。
これは単純なようで深い。年齢を重ねると汗をかきにくくなる。
代謝が落ち、皮膚の発汗機能も低下する。
だから「気持ちよく汗をかける」こと自体が、身体が動いている・機能している、という快感につながる。
ボクシングのトレーニングは強度が高く、しっかり汗をかける。
レッスン後にシャワーを浴びるときの爽快感——これも「また来たい」という動機になる。
「食欲をコントロールできるようになった」——ダイエットの本質的な変化
「食欲をコントロールできるようになった」
これは非常に重要な変化だ。多くのダイエットが失敗する最大の原因のひとつが「食欲」だ。食べたい欲求を「意思の力」だけで抑えようとするから、いつか崩れる。
ボクシングダイエットは、運動習慣が食欲のコントロールを助ける。
定期的な強度の高い運動は、食欲を調整するホルモン（レプチン・グレリン）のバランスを整える効果がある。
また「せっかくトレーニングしたのに食べすぎたくない」という心理的な歯止めも生まれる。
意思の力じゃなく、身体の仕組みから食欲が変わる——これがボクシングダイエットの本質的な強さのひとつだ。
第5章 なぜボクシングダイエットでこれが起きるのか——科学的根拠と実践的理由
ここまで読んで、「なぜボクシングにそこまでの効果があるのか」と疑問に思った方もいるはずだ。正直に、そして科学的に答える。
理由1：全身を複合的に動かす「複合運動」の力
ボクシングは、純粋な有酸素運動でも純粋な筋トレでもない。その両方の要素を持つ**複合運動（コンビネーション・エクササイズ）**だ。
パンチを打つ動作だけを分解しても、腹筋・背筋・腕・肩・脚・体幹がすべて関与する。これを高い頻度で繰り返す。
それがウォーキングや水泳では出せない「全身への複合刺激」を生む。
全身を動かすということは、消費カロリーが高いということだ。
また、多くの筋肉を使うということは、運動後の「アフターバーン効果（EPOC）」——運動後も高い代謝が続く現象——が起きやすい。
理由2：有酸素運動と無酸素運動のハイブリッド
ボクシングはインターバル的な運動だ。強い動き（パンチ連打・コンビネーション）と相対的に落ちついた動き（ステップ・ガード）が交互にくる。これは**HIIT（高強度インターバルトレーニング）**に近い効果を持つ。
HIITは通常の有酸素運動より脂肪燃焼効率が高く、短い時間で高い効果が出ることが研究で示されている。
ボクシングは「HIITをゲーム感覚で楽しめる運動」と言い換えることもできる。
理由3：筋トレをしなくても引き締まる理由
「筋トレをしなくても引き締まった」——このクライアントの声は、ボクシングの本質を突いている。
一般的に「引き締める」ためには「筋トレ」が必要というイメージがあるが、ボクシングは「動きの中で筋肉を使う」ことで自然と筋肉が活性化される。これを「機能的筋力の向上」と呼ぶ。
ダンベルを上げ下げするより、パンチを打つ動作の中で腕・体幹・脚を連動させる方が「使える筋肉」が育つ。
それが「引き締まり」として外見に現れる。
理由4：継続できる「楽しさ」という最強の要因
どんなに効果的な運動でも、続かなければ意味がない。
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIのクライアントが続けられる最大の理由は、ボクシングが「楽しい」からだ。
コンビネーションを覚える知的な楽しさ、うまく動けたときの達成感、コーチとのコミュニケーション、レッスン仲間との場の空気感——これらが「また来たい」という動機を作る。
ランニングが続かない人が多いのは、孤独で単調だからだ。
ボクシングは毎回違うメニューで、毎回新しい動きを覚え、毎回達成感がある。これが「継続」を生む。そして継続が、全ての変化を生む。
理由5：インナーマッスルへのアプローチ
ボクシングで常に求められる「軸を保つ」動作は、インナーマッスル——腹横筋・多裂筋・横隔膜などの深部筋——を自然と鍛える。
インナーマッスルは外からは見えないが、姿勢・関節の安定性・内臓の位置を保つ重要な役割を担う。
ここが強化されると、姿勢が良くなり、腰痛が改善し、お腹の「ぽっこり」が改善する。
ボクシングのような「動きの中での体幹維持」という負荷は、自然と深部筋を使わせる。これが腰痛改善・姿勢改善につながる理由のひとつだ。
第6章 なぜ40代・50代・60代の女性に、ボクシングダイエットが特に効くのか
ここは特に聞いてほしい。
「若い頃は痩せやすかったのに、年を取ってから全然変わらなくなった」
この悩みを持つ40代・50代・60代の女性は非常に多い。
その原因と、なぜボクシングダイエットがそこにアプローチできるのかを話す。
加齢による「筋肉量の減少」が最大の敵
年齢とともに代謝が落ちる最大の原因は、**筋肉量の減少（サルコペニア）**だ。
人間は何もしなければ、30代から年に1〜2%の筋肉量が減り続ける。40代・50代・60代になるころには、20代の頃と比べて筋肉量が大幅に低下している。
筋肉は「安静時にもカロリーを消費する組織」だから、筋肉が減れば減るほど太りやすくなる。
ボクシングダイエットは、有酸素と筋への負荷を同時に与えることで、失われかけている筋肉を維持・回復させる。これが「40代・50代になっても変わる」理由の核心だ。
更年期とホルモン変化への対応
女性は50代前後に更年期を迎え、エストロゲンの分泌が急激に低下する。これが体脂肪の蓄積（特にお腹周り）、骨密度の低下、代謝の低下、メンタルの不安定化を引き起こす。
定期的な有酸素運動は、エストロゲンの変化による影響を緩和する効果があることが研究で示されている。また、骨への衝撃刺激を伴う運動（ジャンプ・ステップなど）は骨密度の維持に効果がある。
ボクシングは過度な衝撃なしに、骨への適度な刺激を与えながら全身を動かせる。
更年期の女性の身体に対して、非常に相性の良い運動だ。
「正しい強度」で動かすことの重要性
40代・60代の女性が激しすぎる運動をすると怪我のリスクが高まる。かといって、ウォーキングだけでは刺激が弱すぎて筋肉量の維持・回復には不十分なことが多い。
ボクシングダイエットは「強度を調整できる」運動だ。
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIでは各クライアントの体力・体調・目標に合わせてメニューを調整する。
「きつすぎて続かない」でも「ぬるすぎて変わらない」でもない、その人に適した強度で動ける——これが女性専用ジムの強みでもある。
「競技」じゃなく「ダイエット」のためのボクシング
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIのボクシングは、試合に勝つためのボクシングじゃない。
スパーリング（組み手）もなければ、無理な体重管理もない。ボクシングの動き・リズム・技術を使って、ダイエットと身体の改善を目指す——これが女性専用ダイエットボクシングジムの本質だ。
「ボクシング=怖い・痛い・男くさい」というイメージは過去のものだ。
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIに来るクライアントの多くは、最初は「ボクシングをやったことが一度もない」女性たちだ。それでも変わった。
16キロ痩せた。コレステロールが半分になった。リハビリに通わなくて済むようになった。
第7章 「少しずつ」が最強——ダイエットボクシングジムMIYAGAMIで起きる変化のスピード
ここでひとつ、正直に言う。
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIでの変化は、魔法じゃない。
「1週間で5キロ落とす」「1ヶ月で劇的ビフォーアフター」——そういうことは謳わない。それが嘘だからだ。
「少しずつ減量できた」というクライアントの声がある。この「少しずつ」こそが、リバウンドしない正しい痩せ方だ。
急激なダイエットは必ずリバウンドする。それは身体の仕組みだ。
身体が「飢餓状態」と判断すると、次に食べたとき以前より効率よく脂肪を蓄えようとする。
これがリバウンドのメカニズムだ。
ボクシングダイエットで少しずつ痩せていく過程は、筋肉を維持しながら脂肪を落としているため、基礎代謝の低下が最小限に抑えられる。
だから戻りにくい。
「体型が引き締まった」という変化は、体重の数字が変わる前から現れることも多い。
脂肪が落ち、筋肉が活性化することで、体重は変わらなくてもサイズが落ちる——これはよくあること。
だから体重計だけを信じるな。
第8章 「ズボンのサイズが1サイズダウン」——サイズの変化が示すこと
「ズボンのサイズが1サイズダウン」
この変化の重さを、もう少し掘り下げさせてほしい。
衣服のサイズが変わるということは、身体の形が変わったということだ。これはBMIや体重では捉えきれない変化だ。
脂肪と筋肉は同じ重さでも体積が違う。脂肪の方が体積が大きい。だから「脂肪が落ちて筋肉が増える」と、体重はほとんど変わらなくてもサイズがダウンすることがある。これは「体重だけで判断するダイエット」の盲点だ。
MIYAGAMIでは体重より「サイズ」「見た目」「感じ方」の変化を重視する。鏡の前の自分、服を着たときのシルエット、他者からの声——これらが本当の変化のバロメーターだ。
1サイズダウンが何を意味するか。
クローゼットの服が着られるようになる。
お気に入りだったのに着られなくなっていた服が、また輝く。
買い物が楽しくなる。
試着室が怖くなくなる。
全部つながっている。
第9章 「張りのある体」——年齢とともに失われたものが戻ってきた
「張りのある体になった」
この言葉は、40代・50代・60代の女性にとって特別な意味を持つ。
若い頃の体には自然と「張り」があった。触れると弾力があり、皮膚の下に筋肉の存在を感じられた。
それが年齢とともに失われていく。皮膚のたるみ、脂肪の柔らかさ、全体的なボリュームダウン。
ボクシングで動くことで筋肉が活性化され、血流が改善され、代謝が上がる。これが「張り」として外に現れる。筋肉の量が増えることで、皮膚の下にしっかりとした組織が戻ってくる。
「張りのある体」は、若さの象徴じゃない。
動いている身体の象徴だ。何歳になっても、正しく動き続ければ「張り」は戻る。ダイエットボクシングジムMIYAGAMIはその証拠を持っている。
第10章 「身体のラインに変化が出てきた」——変化を感じる瞬間
「身体のラインに変化が出てきた」
この言葉の中に「出てきた」という動詞があることに注目してほしい。
変化は「突然起きる」ものではなく、「じわじわと出てくる」ものだ。最初の数週間は変化がわかりにくいかもしれない。だが続けていくうちに、ある日鏡を見て「あれ？」と気づく瞬間がくる。
お腹周りがすっきりしてきた。ウエストのくびれが少し見えてきた。腕の内側のたるみが減ってきた。そういう変化が「出てきた」ときの気持ちを、クライアントたちは「嬉しい」「モチベーションが上がった」と表現する。
変化を感じると、人はもっと頑張れる。この「小さな気づきの積み重ね」がダイエットボクシングジムMIYAGAMIの継続率を高め、最終的に16キロ・10キロという大きな変化につながっていく。
まとめに変えて——あなたに伝えたいこと
長く書いた。だが全部、本当のことだ。
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIで起きていることをまとめる。
体重の変化 → 16キロ減、10キロ超減で社会復帰、7キロ減、4キロ減、3キロ減。50代半ばでも4キロ減。
体型・部位の変化 → お腹周りの脂肪が落ち、腹筋ラインが入り、腕が細くなり、脚が引き締まり、クビレができ、上半身のシルエットが変わる。
健康数値の変化 → 血糖値が下がり、コレステロール値が半分になる。
医療・症状の変化 → 脊柱管狭窄症の症状が改善し、坐骨神経痛でリハビリ不要になる。腰痛・肩こりが改善する。
日常生活の変化 → 疲れにくくなる。階段がスイスイ上れる。服のサイズがダウンする。食欲をコントロールできるようになる。
メンタルの変化 → ストレス解消。清々しさ。格好いい自分への自信。日常への新しい刺激。
これだけの変化が、女性専用ダイエットボクシングジムMIYAGAMIという場所で実際に起きている。
「私には無理かも」と思っているあなたに言う。
最初からできる人は一人もいない。
ダイエットボクシングジムMIYAGAMIに来たクライアントは全員、最初は初心者だった。ボクシングなんてやったことがなかった。パンチの打ち方も知らなかった。それでも変わった。続けたから変わった。
あなたも変われる。
年齢は関係ない。今の体型は関係ない。運動が得意かどうかも関係ない。
大切なのは「変わりたい」という意志だけだ。
その意志があれば、ダイエットボクシングジムMIYAGAMIがあとは全部引き受ける。
女性専用ダイエットボクシングジム MIYAGAMI コーチより
