シャドーボクシングはダイエットに効果的なのか。　溝の口　ジム

シャドーボクシングはダイエットに効果的なのか。

シャープに引き締まった身体と言えばボクサーの名が上がったりする。

シャドーボクシングはパンチの打ち方、身体の動かし方、使い方によって効果のレベルが数段違う。

多くがボクシング＝二の腕。

二の腕だけが引き締まるイメージ。

しかしボクサーは全身見事に引き締まっている。

ここには打ち方の違いがある。

パンチは腕だけで打つパンチと上半身、下半身と全身を使って打つパンチそしてフットワーク、脚を使う中で打つパンチがある。

レベル０は良く見るエクササイズ、ボクササイズ系のパンチ。

腕だけをとりあえず前に出すイメージ。

ただコレだけでも運動していない方は効く。

次に上半身、下半身の筋肉もフルに使って打つパンチ。

プロボクサーなどはこのラインのパンチを普通に打つ。

だからエクササイズより手数は全然少なくても使う筋肉量が違うので引き締まり効果が数段違う。

そして最後は脚、フットワークをふんだんに使いながら打つパンチ。

ボクサーは基本的に常に脚を使って左右に鋭く動く。

コレが入るとしんどいレベルが急上昇する。

とにかくこの脚、フットワークが入る本気のシャドーボクシングはしんどい。

普通の人は３０秒で息が上がる。

シャドーボクシングでダイエット効果を上げるにはまずはエクササイズ、ボクササイズレベルのパンチから入り、

段々と全身の筋肉を使ったパンチ、

そして最後にフットワーク、脚も使ったパンチ、シャドーボクシングが出来るを目指すといい。

ダイエットボクシングジムMIYAGAMIではここに私自身の独自の視点からダイエット、引き締め効果を狙う打ち方をレベルに合わせて教えている。（並行して食事トレ）

シャドーボクシングはマスターすれば家の中でも出来る。

更に格好良く出来るようになれば公園でも披露出来る。（インスタ映えも）

望む方にはプロボクサーラインのシャドーボクシングも教えている。

上手くシャドーボクシングを活用してこの機会に格好いい女子になるのも有りだ。

女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI