食欲を抑える方法は？

食欲を抑える方法は？とAIに聞いて見たら。

「食欲を抑える方法は個人によって異なる場合がありますが、以下に一般的な方法をいくつか紹介します。

ただし、健康的な食事習慣を持つことが最も重要ですので、極端な制限やダイエットは避けることが大切です。

水を十分に摂る: 食事の前に十分な水分を摂ることは、満腹感を高める助けになります。

時には、体が水分不足と飢餓を混同することがあるため、十分に水を飲むことが大切です。

高食物繊維の食品を摂る: 高食物繊維の食品（野菜、果物、穀物、豆類など）を摂ることで、満腹感を感じやすくなり、食欲を抑えるのに役立ちます。

タンパク質を摂る: タンパク質は食事満足度を高め、食欲を抑えるのに役立ちます。

鶏肉、魚、トフ、レンズ豆などの健康的なタンパク質源を摂ることを心がけましょう。

規則的な食事を摂る: 規則的な食事習慣を持つことで、血糖値を安定させ、過度な空腹を防ぎます。適切な間食も大切です。

ストレス管理: ストレスは食欲を増加させる要因の一つです。

ストレス軽減の方法を見つけ、心身の健康を維持しましょう。

適度な運動: 適度な運動は代謝を促進し、食欲を抑えるのに役立ちます。

日常的な運動習慣を取り入れることを検討してください。

食事前に準備をする: 食事前に食材を用意し、計画的に食事を摂ることで、無駄な間食や高カロリーの食事を避けるのに役立ちます。

心地よく食事を楽しむ: 食事を急いで食べるのではなく、ゆっくり味わいながら食べることで、食欲を満たしやすくなります。

食欲を抑える方法は個人によって異なりますので、自分に合った方法を見つけることが大切です。」

■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■■

なるほど、ダイエットにおける強敵食欲。

コレが抑えられれば誰でも痩せられる。

しかし簡単に美味しい食べ物が食べれる時代。

分かっちゃいるけどやめられないが本音だろう。

私がお薦めする食欲を抑える方法は食欲を抑えた翌日、１週間と体調、気分の良さを感じる事。

例えばいつも夜爆発的に食べる。

寝る前は常に腹がパンパン。

コレを腹八分にして翌日の体調、身体、気分の軽さ。

そして体重の変化。

快感を脳にインプットさせて行く。

人間快感にしか行動は起こせない。

太る時は食べるが快感になっている。

痩せる時は食べ過ぎず痩せている自分が快感になっている。

快感を翌日、１週間と続けて行くと、今度はそうしないと逆に嫌になり食べ過ぎる事が苦痛になって来る。

痩せている人はそれが快感だから無意識に苦痛、我慢無く痩せるをキープしている。

腹八分で翌日に快感。

コレを憧れのボディへの一歩にするといい。

女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI