低GIとは？

AIに低GIとは？と聞いて見た。

「低GIとは、Glycemic Index（グリセミックインデックス）の略で、食品の炭水化物の摂取後に血糖値がどの程度上昇するかを示す指標です。

低GIの食品は、消化吸収が遅く、血糖値の上昇が緩やかで長時間にわたって維持される傾向があります。

一方、高GIの食品は、急速に消化吸収され、血糖値の上昇が急激で短時間にピークを迎えます。

低GIの食品は、糖尿病や肥満などの健康上のリスクが高い人々にとって、血糖値の管理に役立ちます。

また、長時間にわたってエネルギーを保持するために、スポーツ選手などのパフォーマンスを向上させるためにも使用されます。

低GIの食品には、野菜、果物、穀物、豆類、ナッツ、種子などが含まれます。」

なるほど、簡単に言えば低GIの食べ物は血糖値が上がりにくいので太りにくい。

だから低GIの食品はダイエットに効果ありですよと言う事になる。

ただ現場は会議室で行われているのでは無く、

リアルな実際の現場がある。

シンプルに言えば低GIの食品は美味しく無い。

玄米がいいと分かっていても白米の方がやはり美味しい。

野菜よりも焼肉にビールの方が美味い。

だから多くはリバウンドになって行く。

では何故痩せ続けている人がいるのか。

簡単だ。

その痩せ続けている自分の方が気分がいいからになる。

運動して食事もセーブしているその自分自身に快感を感じている。

人間は必ず快感に流れる生き物。

痩せている人はこの快感ポイントが肥満の人と真逆になっている。

私がプロボクサー現役時代毎日の練習が終わった後、夜空を見上げてやり切った幸せ感が出て来たのを今でも覚えている。

人から見ると何が好きであんなボクシングのような激しい事やる？だけど当の本人はしんどい中にも幸せを感じている。

この幸せな気持ち、快感が夢へのエネルギーになって行く。

ダイエットも同じ原理で他人から見ると何でそんなに少食で運動までしてと思われるが、

同じく当の本人はそんな自分のライフスタイルに幸せ、快感を感じているのだ。

健康的な食事をして運動したら体調や見栄えがどう変わるのか。

ちょっとした快感、幸せな気持ちを毎日感じ続けるとそれがたまらなくなって来る。

こうなると例えば暑い日でも寒い日でも毎日走っている近所のランナーの領域に入り太るとは無縁になる。

ダイエットは最終的に心がこのモードに入って行けるかどうかになる。

女性専用のダイエットボクシングジムMIYAGAMI